Ho trovato una interessante traduzione dell’Amrita Gita, realizzata da Swami Sivananda. cercherò, un po’ alla volta di tradurvela in italiano.

PREFAZIONE DEGLI EDITORI

AMRITA GITA o Il Canto dell’Immortalità è uno strumento per i ricercatori della verità. Soddisfa il bisogno degli aspiranti di avere un sunto essenziale dello Yoga Sadhana, dei fondamenti della vita spirituale, del cuore delle Scritture, che potessero leggere o recitare quotidianamente.

AMRITA GITA è una Scrittura per lo Svadhyaya del Sadhaka. Sri Swami Sivanandaji Maharaj ha, nel suo inimitabile stile caratteristico, riassunto in questo piccolo libro l’essenza stessa dell’insegnamento religioso, e ha messo insieme una ghirlanda di potenti asserzioni dello Yoga che eleveranno e ispireranno al tempo stesso il lettore.

AMRITA GITA ti dice ciò che dovresti sapere e ciò che dovresti praticare. Amrita Gita ti indica la Via dell’Immortalità. Lo studio quotidiano di questa preziosa scrittura, specialmente in Brahmamuhurta prima della meditazione mattutina, è destinato a risvegliare le forze spirituali che giacciono dormienti nel lettore, a spingerlo verso una Sadhana spirituale sempre più intensa e, infine, a portarlo nei regni dell’Immortalità.

(Divine Life Society)

Adhyaya I

Hatha Yoga

1. Hatha significa qualsiasi pratica intensa fino a quando l’oggetto o il fine viene raggiunto. “Ha” e “tha” significano l’unione del Sole e della Luna, unione di Prana e Apana Vayu.
2. L’Hatha Yoga riguarda il corpo e il prana. Aiuta a controllare il corpo e il Prana, attraverso Asana e Pranayama.
3. Lo Hatha Yoga non è l’obiettivo. La meditazione ti aiuta a raggiungere il Samadhi o lo stato superconscio.
4. La pratica dell’Hatha Yoga risveglia la Kundalini Shakti che giace dormiente nel Muladhara Chakra.
5. Ci sono sei chakra o loto nel corpo. Sono Muladhara (vicino all’ano), Svadhisthana (a metà strada tra Muladhara e Manipura che si trova nell’ombelico). Anahata Chakra nel cuore, Vishuddha nella gola, Ajna nello spazio tra le due sopracciglia e Sahasrara o il loto dai mille petali sulla corona della nuca.
6. Sushumna collega tutti i Chakra. La Kundalini attraversa i Chakra e si unisce a Shiva nel Sahasrara.
7. Apprendi le Asana, il Pranayama, i Bandha, i Mudra e gli Shat Kriya sotto la guida di un esperto Hatha Yogi.
8. Ida, Pingala e Sushumna sono le tre Nadi più importanti del corpo.
9. Ida è la Chandra-Nadi. Raffredda il corpo. Attraversa la narice sinistra.
10. Pingala è il Surya-Nadi. Scalda il corpo. Attraversa la narice destra.
11. Sushumna Nadi scorre attraverso entrambe le narici. Aiuta la meditazione. È Agni-Nadi.
12. Raggiungi una buona salute attraverso la pratica di Yogaasana e Pranayama. Senza una buona salute, come puoi ottenere risultati, come puoi avere successo in qualsiasi impresa, come puoi sederti in meditazione?
13. Praticate Yogaasana e Pranayama a stomaco vuoto al mattino presto.
14. Sii moderato nel mangiare e nel dormire.
15. Sii regolare nella tua pratica. La regolarità è di fondamentale importanza.
16. Bevi un bicchiere di latte dopo aver praticato le Asana.
17. Aspetta mezz’ora a fare il bagno dopo aver terminato le Asana.
18. Pratica prima le asana e poi il pranayama.
19. dedica mezz’ora ogni giorno alla pratica di Asana e Pranayama. Questo ti darà salute, vitalità evigore. Questo rimuoverà tutte le malattie.
20. Dhauti (pulizia dello stomaco con un pezzo di stoffa), Basti (passaggio dell’acqua attraverso l’ano), Neti (pulizia delle narici con l’aiuto di un filo), Nauli (manipolazione dei muscoli addominali), Trataka (guardare fisso un oggetto ), Kapalabhati (una forma di Pranayama), sono gli Shat Kriya dell’Hatha Yoga.
21. Sirshasana è la regina di tutte le Asana. Rafforza il cervello e la mente, aumenta la concentrazione, migliora la memoria e aiuta Brahmacharya.
22. Le asana Sarvanga, Hala e Ardhamatsyendra rendono elastico il dorso. Sarvanga sviluppa la ghiandola tiroidea e conferisce una buona salute. Aiuta Brahmacharya e dona longevità.
23. Il paschimottanasana riduce il grasso e aiuta la digestione. Così fa Mayurasana.
24. Bhujanga, Salabha e Dhanur Asana eliminano la stitichezza e i dolori muscolare della schiena.
25. Rilassa tutti i muscoli attraverso Savasana. Esegui questa Asana alla fine.
26. Ujjayi, Sitkari, Sukha-Purvaka, Suryabheda sono altri tipi di Pranayama. Attraverso la pratica di questi Pranayama avverrà spontaneamente il Kevala-Kumbhaka.
27. Puraka è l’inalazione del respiro, rechaka è l’espirazione. Kumbhaka è la ritenzione. Kumbhaka dona longevità ed energia.
28. Sitali Pranayama raffredda il tuo corpo e purifica il sangue. Bhastrika riscalda il corpo e cura l’asma.
29. Pratica Bhandatraya Pranayama. Include Mula-Bandha o contrazione dell’ano, Jalandara-Bandha o chiusura del mento contro lo sterno e Uddiyana-Bandha, spingendo lo stomaco verso la colonna vertebrale alla fine dell’espirazione.
30. Maha Mudra è un importante Mudra. Cura le emorroidi, l’ingrossamento della milza, l’indigestione, la stitichezza.
31. Pratica Yoga-Mudra ogni giorno. Questo è un buon esercizio per gli organi addominali.

QUI TERMINA LO HATHA YOGA